Пять причин для здоровья выключить телефон

Пять причин положить смартфон в 2020 году. Вы будете чувствовать себя лучше за это.

Средний человек прикасается к своему смартфону более 2000 раз в день, несмотря на исследования, показывающие, что на самом деле это не очень хорошо для нашего психического или физического здоровья. Если вы начинаете скучать в ущерб другим аспектам своей жизни то пришло время сделать шаг назад и переосмыслить привычки своего телефона.

Здесь мы общаемся с Maths Mathisen, генеральным директором и соучредителем Hold — приложения, которое продвигает «автономное время» среди студентов — о пяти самых значительных причин положить ваш смартфон в 2020 году.

1. Улучшает производительность

Все откладывают время от времени и кажется, что чаще всего виноваты смартфоны, причем многочисленные исследования показывают отрицательное влияние смартфонов на производительность.

«Исследование, проведенное в Техасском университете в 2017 году, показало, что смартфоны обладают эффектом« утечки мозгов », поскольку они могут влиять на интеллект и объем внимания, просто находясь на столе участника. Точно так же Калифорнийский университет Ирвин обнаружил, что если мы получим Отвлеченный от задачи уведомлением по мобильному телефону, нам требуется в среднем 23 минуты и 15 секунд, чтобы полностью восстановить нашу концентрацию. Все это говорит о том, что смартфоны, хотя и имеют основополагающее значение для повседневной жизни наносят ущерб, когда речь идет о быть продуктивным.

2. Это ведет к лучшему разговору

Конечно, смартфоны необходимы, чтобы помочь нам оставаться на связи особенно с друзьями и семьей, которые могут быть далеко, а это означает, что телефонный звонок или текстовое сообщение могут быть неоценимыми. «Однако, если вы встречаетесь с друзьями за чашкой кофе или обедаете с семьей, мобильный телефон может на самом деле снизить качество вашего разговора. Исследование, проведенное Техническим университетом Виржинии показало, что даже наличие смартфона может оказать негативное влияние в разговоре один на один, так как он постоянно отвлекает ».

3. Это делается для здоровых отношений

Если вы когда-нибудь обнаружите, что ваш близкий друг разговаривает по телефону, даже если он собирается приятно провести с вами приятный вечер, он может быть «pphubbing» (телефонный звонок партнера) вас.

«Этот термин был придуман во время исследования, проведенного Университетом Бэйлор, в ходе которого выяснилось, что из опрошенных взрослых 46% были« обмануты »своим партнером. Хорошей идеей было бы установить правило, чтобы телефон не лежал на столе. когда вы вдвоем обедаете и вы можете обнаружить, что наслаждаетесь обществом друг друга намного больше ».

4. Это дает вашей памяти импульс

Многие из нас могут работать над чем-то и просто хотят короткого перерыва, поэтому мы достаем наши смартфоны и начинаем просматривать социальные сети.

«Тем не менее, обновление вашей новостной ленты и просмотр Instagram фактически доказали что они влияют на вашу память. Ученые из Королевского технологического института KTH в Швеции обнаружили что, когда мы просматриваем социальные сети мозг становится перегруженным информацией, что усложняет отслеживание событий, что вы должны помнить.

5. Это помогает вам спать

Любой, кто провел некоторое время, просматривая нашу коллекцию сна, знает, что любое время на экране перед сном может негативно повлиять на ваш сон и кажется, что телефоны особенно вредны для этого.

«Хорошо задокументировано, что свет от вашего мобильного телефона увеличивает количество времени, которое требуется вам, чтобы заснуть каждую ночь. Однако исследование, проведенное Университетом Мердока в Перте, показало, что текстовые сообщения и просмотр в поздней ночи также могут уменьшить качество сна, что приводит к депрессивным настроениям и даже снижению уровня самооценки ».

Вот как быть здоровее, счастливее в 2020 году!